Пять упражнений, чтобы растянуть... удовольствие
Растяжка мышц — важная часть тренировки , которую стоит применять перед и после основного комплекса. Разминка подразумевает небольшую растяжку тех мышц, которые будут задействованы во время занятия. После тренировки необходимо более тщательно выполнить упражнения для растяжения мышц, чтобы спазмы и напряжение отступили. Это позволит вам быстрее восстановиться и быть готовым уже на следующий день вновь пойти в зал. Кроссфит задействует множество мышц, позволяя прорабатывать даже те, которыми мы обычно не пользуемся.
Такие занятия, как бег и поднятие тяжестей, полезны для вашего здоровья, внешнего вида и состава тела. Однако в сочетании с длительным сидением и недостаточной растяжкой они могут привести к воспаленным, напряженным мышцам и неподвижным болезненным суставам. Хотя упражнения на растяжку и подвижность не так волнуют и не доставляют такого удовольствия, как поднятие тяжестей и бег, они не менее важны, особенно если вы хотите продолжать тренироваться в более зрелом возрасте. В этой статье мы расскажем о 12 лучших упражнениях, которые помогут разблокировать напряженные бедра и улучшить вашу подвижность и гибкость. Хотя вам не нужна степень по анатомии и физиологии, чтобы растянуть и мобилизовать бедра, небольшое понимание того, как работают ваши бедра, может помочь вам определить, что напряжено, а затем выбрать лучшие упражнения для ваших нужд. Структурно бедро похоже на плечо.
Топ упражнений на растяжку задней поверхности бедра и подколенных сухожилий. На ухудшение эластичности суставов и мышц влияют такие факторы, как малоподвижный образ жизни и возрастные изменения. Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость, пластику и мобильность на долгий срок. Предлагаем вам 20 отличных упражнений для растяжки задней поверхности бедра и подколенных сухожилий, которые защитят ваше тело от повреждений и помогут оздоровить тело.
